選一(yī)副好(hǎo)跳(tiào)繩 跳(tiào)繩運動隻需要(yà₹₹o)很(hěn)少(shǎo)的(de)活動空(kōng)間(jiān)'λ♠，但(dàn)活動進行(xíng)的(de)地(dì₹α)面必須平坦，最 好(hǎo)在上(shàng)面鋪上(shàng)地(dì)毯和(¶§→hé)軟墊，而且要(yào)穿上(shàng)抗震力強的(de)₹€$運動鞋，這(zhè)樣可(kě)以緩和(hé)膝蓋和(hé)腳±÷©踝與地(dì)面接觸時(shí)的(de)沖撞，否則跳(tiào)動時(←±shí)的(de)反作(zuò)用(yòng)力，可(kě)能(néng)會(huì)影(≤'∞<yǐng)響脊椎、腦(nǎo)部，造成運動傷害。值得(de)注意的★•₩(de)是(shì)，在跳(tiào)繩時(shí)，最 好(hǎo)穿上(s∑<∏✘hàng)運動內(nèi)衣，或是(shì)選擇支撐力較好(hǎo)的(d>‌e)棉質內(nèi)衣，可(kě)以保護胸肌，避免拉傷。 工(gōng)欲善其事(shì₩λ♥)，必先利其器(qì)，跳(tiào)繩運動最重要(yào)的(de)工(gōng)具就(ji♣♥ù)是(shì)跳(tiào)繩，在選擇時(shí)隻←↕≥γ要(yào)長(cháng)度和(hé)重量感覺舒适，→®¶無論哪種質地(dì)做(zuò)的(de) ♠↓₩都(dōu)可(kě)以。但(dàn)因為(wèi)材質的(de)不(bù)同，會(huì)有✘ ♥(yǒu)太粗、太重或太輕的(de)情形，因此還(hái)是(shì)選擇适當材質做(™☆∑zuò)的(de)繩子(zǐ)比較好(hǎo)∑™。建議(yì)初學者可(kě)以選擇較長(cháng)一(y☆♠∏ī)點的(de)繩子(zǐ)，擺動的(de)<‍幅度較大(dà)、速度較慢(màn)，之後再慢(màn)慢♣ ✘(màn)提高(gāo)要(yào)求，縮短(duǎn ÷)繩子(zǐ)的(de)長(cháng)度，同時♦α'(shí)也(yě)增加運動的(de)強度。